减肥先排毒教你治疗便秘的方法大全

概述

有人因为拉肚子而烦恼，那么就有人因为便秘而烦恼。便秘是因为平时不健康的饮食习惯或者因为生活紧张而导致的不规律等等造成的。为了解决掉这个问题，有的人也没少吃药。其实，生活中想要解决便秘，就需要先排除体内的毒素，也有很多方法可以治疗便秘，下面告诉大家都有什么方法可以达到效果。当然也不是一朝一夕，需要我们每天坚持。

步骤/方法：

1、 便秘一部分原因就是体内缺水了，所以便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，刺激胃肠的反应，达到排毒的效果。而且充足的水分摄取，是可以改善便秘症状。

2、 平时，通过一些适当的运动，也是不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以排除体内毒素，对便秘也有一定的效果。ps.每天有规律的快走、慢跑等运动都不错。还可以适当的去登山，游泳。

3、 还有一部分原因是作息时间不规律。我们一定要要避免熬夜，合理安排时间，养成早睡早起、定时上床的习惯，同时要保持良好的心情状况，适当的缓解工作中的压力，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

注意事项：

便秘的患者一定要多吃水果蔬菜等绿色食品，少吃辛辣刺激的食物，对胃也有一定的影响。饮食也要清淡点，少吃油腻的食物。每天都要坚持适当的运动。