柳叶刀腹部瘦身器之肌肉锻炼方法

概述

随着人们的生活普遍的提高，越来越多的人拥有自己不同的瘦身方法，柳叶刀腹部瘦身器的主要功能是采用波动伸展腹部瘦身法来腹部瘦身,但它还可以用来锻炼身体各部的肌肉,主要用于腹肌,胸肌,手臂肌群,背部肌群及腿部肌肉的锻炼.本套锻炼动作可充分与腹肌撕裂者结合使用,在腹肌撕裂者每个动作结束后,插入柳叶刀腹部瘦身器之肌肉锻炼方法的一个动作,可以在确保腹肌成型同时,可以让身体各部分肌肉更加匀称,从而更加美观.也不会出现只用腹肌撕裂者因动作过于紧凑而出现腹肌及腰部肌肉拉伤的情况.

步骤/方法：

1、 双手曲臂伸,建议数量50个，双脚与肩平，双手握住柳叶刀腹部瘦身器，向上弯曲，然后再放下。此锻炼为手臂部肌肉热身运动。腹肌初步锻炼---仰卧起坐，将柳叶刀腹部瘦身器置于脚踝处，压住双脚，双腿自然弯曲。然后采用仰卧起坐即可。

2、 胸肌锻炼方法(左右各30个)握住柳叶刀腹部瘦身器，用力向对面的大腿靠近，另一手可以放在正在锻炼的胸肌上感受变化。单手曲臂伸(左右各30个)，单手心上向，握住器身中部，向上弯曲手臂，然后再伸直。

3、 90度前臂旋转锻炼(左右各30)前臂与上臂成60，握住器身接近端部处。手心上向，转动前臂，交器身转至竖直，然后反向转至初始水平状态。此练习主要增强手碗关节能力。单手上举(左右各30个)，手心向头，握住器身中部，手臂弯曲。向上推举柳叶刀腹部瘦身器，然后回落至初始位

注意事项：

锻炼时应尽量左右两侧动作数量相同,因左右利手的关系,为防止出现非利侧肌肉更小的情况,建议非利手侧动作数量增加5个.有意识让左右两侧肌肉匀称，柳叶刀腹部瘦身器为不锈钢器身,应注意防止滑落砸伤.，因人体体质差异,如肌肉出现疼痛情况,应隔天后再开始锻炼,或减小每个动作的个数