便秘了怎么办怎样促进肠胃消化

概述

最近老是便秘，每次上厕所都感到非常的痛苦，而且在马桶上蹲半天时间，又消耗时间，又觉得不舒服，有时候一天都没有上大号，这样下去肯定是不行的，所以我很担心，而且肚子里面感觉有些胀胀的，可能是肠胃消化也不是很好，而且可能是因为便秘的关系，所以这几天肤色看上去很暗沉，身体里面有很多毒素，我需要一些方法来改变现在的状况，便秘了怎么办怎样促进肠胃消化？

步骤/方法：

1、 可以采取一些有效的措施来缓解便秘，比如食用醋泡香蕉，把一根拨了皮的香蕉切块，泡在黑醋里面，放冰箱冷藏半小时，再拿出来吃掉，一个礼拜吃三次，对于缓解便秘、促进肠胃消化有很好的作用，有利于排毒。

2、 醋泡青苹果也有很好的效果，青苹果削皮切块，用60克白醋泡两个青苹果这样的分量，在冰箱冷藏一两天的时间，将用醋泡过的青苹果吃掉，一周吃三次，可以起到促进肠胃消化的作用，而且有利于减肥。经常便秘的话，晚上最好改吃粗粮粥，对帮助肠胃消化有一定的作用。

3、 另外，如果有条件的话可以制作山楂冰糖汁，买来新鲜的山楂处理干净，然后再放冰糖、白开水，用榨汁机榨汁，每天早晨喝一杯，有很好的消食作用，而且有利于排毒。平时应该要多吃粗纤维的蔬菜，多吃新鲜的水果。

注意事项：

除此之外，需要注意的是，在生活方面要养成好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，要吃早餐，多运动，少吃高热量、油腻的食物，应该要调整蔬菜和肉类的比例，多吃些蔬菜。