怎样通过排毒瑜伽动作清肠缓便秘

概述

有人因为拉肚子而烦恼，那么就有人因为便秘而烦恼。便秘是因为平时不健康的饮食习惯或者因为生活紧张而导致的不规律等等造成的。为了解决掉这个问题，有的人也没少吃药。其实，我们身边的瑜伽就可以解决。瑜伽动作有很多，都是有利于身体的，也有一部分动作，可以起到排毒，清肠，缓解便秘的效果。当然也不是一朝一夕，需要我们每天坚持。

步骤/方法：

1、 第一种叫做阿帕那式。首先需要仰卧，将膝盖弯曲至胸前，膝盖需要并拢，脚分开。让双手分别放在两膝上，这个动作需要我们一直保持。在吸气时伸直手肘，缓慢推动膝部与身体分离，呼气时双膝收回至胸前即可。

2、 第二种叫做仰卧扭转式。也是先仰卧，将双臂向两侧伸展，与肩成一条直线。吸气时抬起右腿向上，左手去抓住右脚或右膝盖，然后将右腿向左侧放下，头部转向右侧。重复几次，换另一个脚。ps.尽量把左腿一直保持伸直向前，双肩下侧也完全的落在地面上。

3、 最后这个动作是骆驼式。需要我们先双膝跪地，将双腿分开，身体慢慢向后仰，慢慢双手伸直触及脚后跟，最后使身体缓慢回复到初始状态。ps.这个动作不仅有利于消化、排泄、伸展并强壮脊柱。还可以减少腰部肥肉。

注意事项：

有些事情都不是一朝一夕就可以做到的，需要我们不断坚持。除了瑜伽以外，还需要平时多注意饮食习惯，少吃辛辣刺激的食物，也不要暴饮暴食，每天多喝水，补充体内水分。