瑜伽轻松排毒解除便秘

概述

大便囤积的话，再瘦的你，小腹也会不自觉地突起，正所谓大便囤积等于毒素囤积，既然我们身体偷懒不愿将他们排出去，何不运动运动，自己将毒素“请”出身体，收获性感小腹。瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。那么，现在我们来看看瑜伽轻松排毒解除便秘吧，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 首先，我们可以采用做三角的姿势来排出腹部的废气与毒素。我们可以先将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。然后从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直，接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。

2、 其次，我们可以采用脊柱扭转式，我们坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直，弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。然后将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖。呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱，直到转到极限处，保持这个姿势数秒钟。

3、 另外，我们可以做弓的姿势来刺激腹部深部，从而解决便秘问题。俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气，然后从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。

注意事项：

我们应该选择清晨时空腹静坐暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右，先快速喝2－3杯，然后可以做以上的瑜伽动作，长期坚持，可以解决便秘问题。