经常便秘怎么办,如何治疗

概述

便秘是一种常见的症状的消化系统疾病，是指各种原因的大便次数减少，大便干硬等很多种情况。便秘患者需重视生活治疗，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。经常便秘怎么办，如何治疗？现在我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1、 首先，我们平时应该多饮用蜂蜜水，因为蜂蜜水对于肠胃有很好的促进消化作用，长期饮用蜂蜜水有利于调节肠道的运作功能，进而缓解便秘。因此，我们可以多饮用蜂蜜水，减少便秘，促进肠道功能。

2、 其次，我们平时要积极锻炼身体，积极锻炼身体是也是防治便秘的好方法，经常活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动，练气功、打太极拳，参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，食欲增加，提高排便动力，预防便秘。

3、 另外，我们可以咀嚼无糖口香糖。因为咀嚼可以促进排便，有的人吃口香糖会出现腹泻，便秘是很好的结果。因为很多口香糖添加剂，不能被肠道吸收，能吸收一定数量的水分，所以是一个运行和促进排便的作用。

注意事项：

饮食上要注重清淡，平时多吃新鲜的水果蔬菜，尽量避免食用油炸、辛辣等刺激性食物。便秘者不宜食用糯米、莲子和高粱；忌吃辛辣食物；不宜食用柿子。