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三招减肚子按摩操解决你的便秘

健康分享者:ask791306175p

更新时间:2017-07-20 15:25:23

概述

便秘,对我们很多人来说,简直就是痛苦,确实啊,在我们日常生活中,不良的生活习惯往往会影响我们的好多处不便,比如很容易导致便秘之类的,如今的上班族因为饮水不足、活动量少,大多都有便秘肥肚的困扰。长此下去,不仅美丽不复存在,健康也在慢慢消失。所以我在这里就教给大家几招快速,方便而且还健康的解决便秘的方法,让大家不再因此而烦恼。

步骤/方法:

1、 先平躺睡在床上,然后全身放松,将两手轻轻地层放在肚脐上,记住,是要用手心放过去才行,然后先按顺时针方向揉50次,然后按逆时针方向揉50次,在揉的时候一定要注意做到用力适度,动作轻柔,呼吸自然。

2、 睡在床上,然后将双腿弯起来,最好腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用除了拇指以外的手指按在腹部上,从左往右的一直按过去,来回差不多10次左右,如果当按摩至到了左下腹时,应适当加强手指的力量,以不疼痛的感觉为标准。

3、 在拉便便的时候,便便未出时,两手放在肚脐周围,轻轻地按摩15次左右,然后轻拍肚子15次。如果大便要出来但是还没出来的时候,用右手压迫一下肚脐下面点的位置的中间,便可助大便缓缓排出,心情一定要轻松,千万不可焦急。

注意事项:

改善便秘一定要多管齐下,最重要的是拥有合理的丶正确的饮食习惯,少吃高油脂、高热量食物,多吃一些水分足的蔬菜水果,平时多喝水,然后有时间的话多去运动运动,参加各种健身活动等。

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