三招减肚子按摩操解决你的便秘

概述

便秘，对我们很多人来说，简直就是痛苦，确实啊，在我们日常生活中，不良的生活习惯往往会影响我们的好多处不便，比如很容易导致便秘之类的，如今的上班族因为饮水不足、活动量少，大多都有便秘肥肚的困扰。长此下去，不仅美丽不复存在，健康也在慢慢消失。所以我在这里就教给大家几招快速，方便而且还健康的解决便秘的方法，让大家不再因此而烦恼。

步骤/方法：

1、 先平躺睡在床上，然后全身放松，将两手轻轻地层放在肚脐上，记住，是要用手心放过去才行，然后先按顺时针方向揉50次，然后按逆时针方向揉50次，在揉的时候一定要注意做到用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

2、 睡在床上，然后将双腿弯起来，最好腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用除了拇指以外的手指按在腹部上，从左往右的一直按过去，来回差不多10次左右，如果当按摩至到了左下腹时，应适当加强手指的力量，以不疼痛的感觉为标准。

3、 在拉便便的时候，便便未出时，两手放在肚脐周围，轻轻地按摩15次左右，然后轻拍肚子15次。如果大便要出来但是还没出来的时候，用右手压迫一下肚脐下面点的位置的中间，便可助大便缓缓排出，心情一定要轻松，千万不可焦急。

注意事项：

改善便秘一定要多管齐下，最重要的是拥有合理的丶正确的饮食习惯，少吃高油脂、高热量食物，多吃一些水分足的蔬菜水果，平时多喝水，然后有时间的话多去运动运动，参加各种健身活动等。