日常瘦身技巧,5个瘦腰背动作

概述

女生拥有一个瘦瘦的，笔直的背影，某些时候，比你有一张迷人的脸还重要，比如现在这个季节，穿个露背的连衣裙，如果你的后背是虎背熊腰，试问一下，你还敢露背吗？当然背部肉太多，不光是穿露背的，吊带的衣裙无缘，即使穿一般的衣服，也是穿不出惊艳来，一个女生的穿衣服好不好看，很的程度上是取决于你的背够不够直，背部是否存在多余的肥肉。

步骤/方法：

1、 今天在这里分享几个比较简单的动作，可以让你轻松去掉背部肥肉，拥有一个瘦削，平直的背，第一个动作就是，直立，双脚比肩略宽，抬头挺胸，双手各持一重物，掌心向前，双臂同时向上推举，至感觉肩部完全紧张后停止。反复多次。

2、 第二个动作就是，双臂置于身后，支撑在一个平凳上，双脚站立。保持肘关节，肩关节、髋关节和膝关节处在九十度角的状态，双臂夹紧在躯干两侧。要将注意力放在肩，感觉到是肩部的用力，才使你完成了整个动作。

3、 第三个动作就是，笔直坐在椅子上，大腿与椅子平行，小腿与大腿垂直腰部挺直，手臂如左图所示，上臂紧贴身体。将前臂向外侧水平打开至付关节要离开躯干时停止返回到起始动作，手臂不要伸直。

注意事项：

第四个和第五个动作比较接近，单臂支撑和单臂改良俯卧撑。这个动作的要点就是背，臀和双腿尽量保持在一直线上，如觉得难度太大，可将双腿做前后交叉状态，单侧手臂屈肘九十度，支撑于软垫上，上臂与地面保持垂直。