春季便秘吃什么好

概述

我是一名大学生，我平时不太喜欢吃菜，水果什么的，我比较喜欢吃辣的东西，最近我老是便秘，非常的难受，春季天气比较干燥，容易便秘。而便秘会导致体内毒素，引起胃肠紊乱，内分泌失调，代谢紊乱，食欲及睡眠不足，精神紧张等问题。便秘在日常生活中算是最常见的病症之一，同时也是最难以解决的小毛病。那如何才能有机会赶走便秘，让你不在受便秘之苦。

步骤/方法：

1、 香蕉，香蕉含有膳食纤维和多糖，具有良好的润肠通便功能。然而，这种影响只有香蕉成熟，绿色香蕉可以适得其反。菠萝含有几乎所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。苹果富含水溶性膳食纤维果胶。果胶具有保护肠壁、激活肠道有益菌、调节胃肠道功能的作用。

2、 大白菜卷心菜富含维生素C，E，吃白菜，可以起到很好的美容护肤作用。此外，白菜富含膳食纤维，可青昌排毒，白菜里含有的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。西红柿含有果胶等食物纤维丰富，很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，而且与排出多余脂肪吸附。

3、 核桃的脂肪，蛋白质，碳水化合物，磷，铁，胡萝卜素，核黄素，除了泻药，功能补肾，温肺丁传，可治肾虚咳嗽、腰痛脚弱、阳痿、尿频、便秘等。糙米是蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙含量丰富，铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维素有助排便。

注意事项：

我们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水，适当的参加运动。