如何给宝宝添加膳食纤维

概述

膳食纤维主要是来源于植物的细胞壁，是健康饮食必不可少的，因为膳食纤维可以保持消化系统的健康，能够有利于预防各种疾病，膳食纤维有很强的吸水能力，并且有利于河水进行结合，能够有利于促进胃肠道的蠕动，有利于大便的排出，并且把一些毒素排出体外，宝宝六个月之后就应该添加膳食纤维，不然就会导致便秘的症状，如何给宝宝补充膳食纤维呢。

步骤/方法：

1、 给宝宝添加辅食的时候，可以适当的添加一些粗粮食品，但是不能添加的太多，因为宝宝体内的益生菌是比较少的，粗粮在宝宝肠胃里面不好消化并且在肠胃里面停留的时间比较长，会导致宝宝不容易有饥饿感，影响对其他食物的摄入量。

2、 按正常情况下，宝宝六个月就应该补充一些膳食纤维，可以适量的给宝宝吃一些菜汁、菜泥、水果泥等，六个月之后可以给宝宝喝小米粥，九个月之后可以给宝宝添加一些豆类以及杂粮做成的糊糊。

3、 膳食纤维最丰富的食品就是带皮的蔬菜，比如土豆全麦面包带皮的，苹果、梨子、豆类、南瓜、茄子，吃水果的时候尽量不要削皮，吃蔬菜的时候也不要去皮，谷物尽量不要去咳，这样可以最大限度的保持食物中的膳食纤维。

注意事项：

宝宝的脾胃是比较娇嫩的，添加粗粮的时候一定要把握好量，应该鼓励孩子多喝一些汤，给宝宝添加膳食纤维的时候应该慢慢的来，不能一次性添加太多，不然会对孩子造成营养的均衡。