产后如何快速恢复产道弹性

概述

经历过多次顺产的女性，由于他们的产道受到了扩张，就会导致阴道出现松弛的情况，阴道松弛就会带来很多的危害，不仅仅会影响女性的性生活，导致性生活变得不和谐，严重的话影响女性的健康，阴道松弛就会导致阴道自净能力变得越来越差，容易导致患有一些妇科疾病，也会导致女性的内分泌出现紊乱，甚至会提前出现衰老，那生完孩子之后怎么样才能够快速的恢复产道的弹性。

步骤/方法：

1、 可以做一些收肛提气的锻炼，这样可以锻炼盆腔的肌肉，帮助阴道恢复紧致，每天早晚应该做到深呼吸后闭气，同时应该收缩肛门，如此反复一百次，这样能够有利于让阴道周围的肌肤变得更加的紧致。

2、 可以使用中断排尿的训练方法，这样可以提高阴道周围肌肉的张力，缓解阴道松弛，每次在小便的过程中应该有意识的憋一会尿，中断排尿，稍微停一会儿再继续排尿，反反复复能够有利于提高阴道周围肌肉的张力。

3、 可以做提肛运动，这样可以锻炼盆腔的肌肉，提高阴道的紧致，在每次有便意的时候应该憋住大便，并且做提肛运动，反反复复可以锻炼盆腔的肌肉，但是一定要坚持下来，一般一个月就可以看到效果了。

注意事项：

可以通过以上的方法来进行恢复产道弹性，在生活中一定不能急于求成，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的进行运动，注意个人卫生，保持积极乐观的心态，平时应该多喝水，避免做剧烈的运动。