产后如何减肥？3招快速瘦肚子

概述

我打怀孕起婆婆就每天给我做好吃的，现在宝宝已经出生了，我依然那么胖，实在是不行了，我想减减肥，做妈妈是很幸福的一件事，除了要养好身体照顾好宝宝，还要关心一下产后已经严重走形的身材，女性产后都很重视如何减肥的问题，也希望可以快速恢复身材，可是在月子里面是不能够减肥，因为月子里不仅要吃得好，而且还要休息好，才不会落下病根，女性想要减肥就应该在满月了之后，还要等自己的身体恢复好.

步骤/方法：

1、 早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。

2、 晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。

3、 夜间速瘦减肥法是达人一致认可的高效减脂妙招，它所推崇的是“以健康为重”，每晚只需睡前做15分钟左右的运动锻炼，强度不用过大，既不影响睡眠，又可以有效提高新陈代谢，增加睡眠时热量和脂肪的消耗量。

注意事项：

产后女性不要吃辛辣生冷刺激性的食物，也不能盲目的节食减肥，节食减肥不仅会给新妈妈的需要身体带来伤害，而且对宝宝的健康也是非常不利，要正确的减肥，不要吃太油腻的食物，饮食要以清淡为主，也可以适当的做运动。