产后怎么预防胸部缩水

概述

我的一个同事产后及哺乳后胸部缩水下垂、松软无弹,结束哺乳后乳房迅速变小，成了平胸，从外观上看，几乎和男人差不多，现在她感觉一点自信都没有，生完孩子后，一般新妈咪的胸部都会比生产前要丰满。因此产后妈妈要抓住产后丰胸的最佳时期，特别是宝宝断奶后胸部很可能面临缩水的情况。更加需要学会一两招产后丰胸方法，及时为胸部补充营养，维持丰满的胸围。

步骤/方法：

1、 产后丰胸方法可以从两方面入手，第一是饮食、第二是运动。在饮食上要保持良好的饮食规律。多选择富含蛋白质的食物。蛋白质对于胸部变大有很有的支撑作用。可以多食用豆类制品，比如豆浆、豆干、黄豆等。这些食物含有丰富的植物雌激素，有利于滋补胸部。

2、 除了豆类食物，还可以多吃富含维生素A和维生素B族的食物。比如甘蓝、花椰菜、粗粮、牛肉等。同时多吃富含胶原蛋白的食物对保持胸部坚挺同样有不错的效果。产后妈妈可以多吃猪蹄、鸡翅膀、鸡爪等，还有木瓜、樱桃、香蕉等都是不错的丰胸水果哦。

3、 产后妈妈胸部由于奶水的原因有可能会胀痛，可以适当做一些促进血液循环的丰胸按摩动作。舒缓紧张的胸部，同时要注意佩戴合适的胸罩。在母乳喂养宝宝的时候最好选择坐姿，躺姿容易导致乳房下垂，常练习丰胸运动对于锻炼胸大肌有很好的帮助。

注意事项：

我们一定要注意平时在生活中除了产后要注意补充足够的营养和睡眠外，在采取避孕措施的情况下要渐渐恢复性生活，适度的性刺激，可以促进雌激素的分泌，而这对乳房下垂的防止也是很有效果的，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物。