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怎么做预防近视的食物?

健康分享者:ask3840643599

更新时间:2013-04-09 14:32:40

概述

孩子学习紧张,大人工作劳累,经常吃些“养眼菜”,对眼睛能起保护作用。下面几道养眼菜不仅好看,更重要的是其中蕴含着有益于眼睛的营养。

步骤/方法:

1、 芝麻枸杞茶:将沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克浸泡10分钟,滤去渣,代茶饮用。

2、 枸菊决明子粥:决明子10至15克,菊花10克,枸杞10克,粳米50至100克,冰糖适量,煮粥,每日1次。

3、 菠菜护眼汤:猪肝60克,菠菜130克,食盐、香油各少许,清高汤1公升,煎煮约20分钟,滤渣留汤。

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