产后抑郁怎么自我排解

概述

很多女性朋友生完孩子后情绪上都会有很大的变化,有的是幸福甜蜜,感受着初为人母的喜悦,而有的却是因为种种原因,孩子的哭闹,生活上的琐事,或是纯粹个人性格所致,心情低落,甚至患上了抑郁症.说到底,抑郁是个人的情绪,要想排解治疗主要还是靠患者自己.我也是从产后轻度抑郁症中走过来的,在这里和患有抑郁症的朋友们分享一下怎么自我排解.

步骤/方法：

1、 正确对待自己已为人母的身份.孩子的哭闹,带孩子的苦累,熬夜,这些都会让人心生浮躁,慢慢适应,多想想宝宝的可爱,只要心中充满对孩子的怜爱,浮躁的情绪慢慢的就会被母爱所遮盖.

2、 注意饮食调节,产后月子里吃的都是一些大补的汤汤水水,鱼啊肉啊的,很容易造成失眠焦虑，平时可以多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

3、 天气好的时候,可以带着孩子到小区花园或广场走走转转,很多妈妈们都会带着孩子到这些地方的.彼此可以互相交流育儿经验,共同的话题是很容易拉近人与人之间的距离的.说到孩子成长的点滴变化,相信很多妈妈都会神采飞扬,心情也会跟着好起来.

4、 可以在家里适当做一些放松活动,比如打坐,深呼吸.或是听上一段轻柔的音乐,都是能减少烦躁,让心变得沉静起来的.

注意事项：

1.平时多和家人沟通. 2.多交朋友. 3.要有意识的控制自身心理变化.