产后妈妈怎么吃蔬菜催奶

概述

产后妈妈需要不断的补充营养，需要好好地饮食，妇产科医生建议产后的妈妈需要适量的吃一些蔬菜，好的蔬菜有利于催奶，还能补充奶水人体所需的元素，对宝宝的健康发育有很重要的作用，母乳是宝宝必须要吃的，今天与大家一起分享一下产后妈妈怎么吃蔬菜催奶？希望能带给产后的妈妈一些帮助。

步骤/方法：

1、 红糖煮豆腐的做法: 每次用豆腐200克，红糖50克，清水1碗，煮熟服食。

2、 莴笋通草煲猪蹄的做法： 加水适量煲汤，以食盐、味精调味，饮汤食猪蹄和莴笋。

3、 鲜蘑炒豌豆的做法： 豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。 炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。

4、 开洋茭白的做法: 将茭白洗净切成滚刀块，干虾米用水泡好； 坐锅点火倒入油，油温5-6成热时放入茭白，炸至金黄色时捞出备用； 坐锅点火，锅内留底油，油热放入泡好的干虾米略煸炒后加酱油、料酒、鸡精、盐、高汤、白糖、调好味，大火烧开后放入勾芡、茭白，加入适量米醋、香油撒上葱花出锅即可。

注意事项：

1、饮食不宜过于油腻，进食的汤最好能去除上面一层浮油。 2、少食母鸡多吃公鸡。过早或过多食用老母鸡，是造成产后母乳不足的一个重要原因。