经常性便秘该怎么办？

概述

常看到这样的场景：有人在厕所里鼓着劲的想排便，但有时却吭哧半天未能如愿。有人说自己两三天都不大便，他们没有认识到这是一种病症，反觉得省了麻烦。我觉得如果平时的生活习惯加以注意，这病会有所改善的。 在这里和大家分享一下经常便秘该怎么办。

步骤/方法：

1、 通过饮食调节，高纤维膳食，多吃水果和蔬菜,多喝水，适量运动，保持大便通畅。

2、 选用无刺激性食物(如不宜食用酸、辣等食物)，无论何种便秘，都宜多吃糖类(尤其是蜂蜜)，不宜饮用浓茶。

3、 可以选择用一下润肠通便的药物进行治疗，可以用复方芦荟胶囊或者通便灵一类的药物进行治疗应该会有一定的效果的。

注意事项：

1、摄入足够的纤维；2、均匀地补充足够的水分；3、适当的运动；4、释放工作生活中的紧张压力；5、养成良好的排便习惯。