便秘怎么办？

概述

现在很多人都面临了一个疾病：便秘。一般每周小于三次排便，即可看做患有便秘。虽然便秘并不是什么大病，但却严重影响了人们的生活质量，干扰了人们正常的工作和学习。因此，我向大家分享一些治疗便秘的食疗方法。

步骤/方法：

1、 可以熬花粉决明子粥 称取天花粉30克、决明子30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚各一次。

2、 芝麻黄芪蜂蜜糊也很有效 将黑芝麻60克研成糊状，煮熟后调入适量蜂蜜；黄芪30克煎水，去渣取汁冲入。早晚分服。

3、 蔬菜汤亦是一种很好的食疗方法，多以高维生素高纤维的蔬菜熬煮，其中也可以加入一点猪血。

注意事项：

1.改变以肉食为主的习惯，可以多食用大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物。 2.少使用比较辣的食物，多吃水果，蔬菜