经常便秘要怎么办？

概述

习惯性的便秘，尤其是到了冬季，更是严重，人体本能的自体排泄如被打乱了，也会因此而引起心情压抑，或其他的一些病变，习惯性的季节便秘，应该着重于饮食上的改善，一味的吃药刺激肠胃不说，而且容易有依赖性，还是比较建议在日常生活中进行调整，会有效的改善便秘的发生。

步骤/方法：

1、 平时吃饭的时候应该在主食中多吃一些润肠胃的菜品，如大箩卜、葫箩卜、红薯、玉米、窝瓜、南瓜一类的，特别是煮熟葫箩卜当主食多吃，能把肠道清理好，还有就是要经常吃些黑木耳，润肠通便还防治心脑血管类的疾病，只要坚持这一类食品经常食用，便秘就基本上不会复发。

2、 运动，增加运动增加自体的抗能，增加身体的活动量，对肠胃对自身的体质都比较好，应该多做一些有氧运动，或者平时可以慢跑，不需要太别剧烈，但是贵在坚持。散步也可以，只是需要距离要远些，一般五六公里的量才可以。

3、 还推荐睡前坚持能每天用热水烫脚半小时，但是水快凉时要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前可以用十指向后梳头几十下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你的便秘会有疗效，建议偿试一下。

注意事项：

尽量不要吃辛辣食物，少喝刺激性的饮料。