青少年得了抑郁怎么办

概述

我一直来都是比较自闭的女孩，上高中的时候，学习压力大，不断压得我透不了气过来，加上上了高中之后，我觉得女孩智力没有男孩之方面那么好了，我的数理化特别差，我的成绩一直下降，后来也使患上了抑郁，整天不愿意和别人讲话，觉得自己很没有用，后来学心理学的表姐发现了我的状况，不断帮助我走出抑郁的烦恼，所以下面小篇青少年得了抑郁症怎么办。

步骤/方法：

1、 规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想的心理漩涡，尽量学外向，尽可能多和朋友交流。

2、 多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错;多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

3、 提高身体素质，有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错。不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法 ，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多。青少年抑郁症患者睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的缺点，要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己。

4、 生活要有规律，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助，有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖，对胃也不利，要把所有的不开心统统掉进拉圾箱。

注意事项：

放松心情，多与人交往，按时休息。