学生得抑郁症怎么办

概述

以前高三的时候，我认为自己前途暗淡，毫无希望，平时对日常活动也提不起兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚；遇事老向坏处想，对生活失去信心，感到生活没有意义，后来知道自己得了抑郁症，还接收了一系列治疗，现在我将我的经验和大家分享下。

步骤/方法：

1、 首先要树立信心，要对自己自信，不要因为一次没考好就丧失信心，当自己没考好时要对自己说没关系，我会比上次更认真，下次自己一定可以，并为此付出行动。平时要经常锻炼，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强自己的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力

2、 尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，加重病情； 平时多安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等

3、 在你的日常生活中，要随时保持乐观的情绪，当你学习中遭遇挫折和不顺时要及时调整心态，不要让这种不良情绪困扰自己太久；当你情绪低落的时候，要想办法走出自我的小圈子，找到一个发泄的地方，来宣泄自己的情绪，当自己对自己很失望的时候，要多鼓励自己，多想想自己的一些长处，时间长了，你的抑郁症自然就好了。

注意事项：

把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。