春季便秘怎么办？

概述

春季的水果特别的贵，所以许多人不吃水果，这样的话，可能许多人就会便秘，因为如果单喝水的话一般要都喝不下去，所以得了这个春季便秘了，就不知道应该怎么办，吃水果又觉得太贵，但是也不能让这个便秘一直这么下去，这样下去的话身体里的毒就一直排不出去，所以我出几招来跟大家分享一下，春季便秘怎么办？

步骤/方法：

1、 餐先食用300毫升的含有双歧杆菌的冷酸奶。因为早上胃里空无一物，饮用冷的酸奶，可将强烈的刺激传到结肠，促进大肠蠕动而排出大便。

2、 总的来说，应当多摄取谷类、薯类、豆类、海藻、蘑菇等含有大量食物纤维的食物。用糙米代替白米，全麦面包代替白面包很有效。

3、 人的大肠内通常有上百种的细菌在生活，大致分为三种类型：好细菌、坏细菌和投机细菌。肠内环境是否干净，是好细菌的代表双歧杆菌和坏细菌的代表威尔斯菌在肠内的势力消长来决定的。

4、 腹部按摩对预防和治疗便秘也很有效，但是腹部比较纤弱，不能施以强烈刺激。平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部，手指施加力量揉捏腹部，反复做三到五分钟。

注意事项：

每个人症状和体质不同，效果会慢慢出现，要每天持续做。希望早上排便顺畅的人，在前一天晚上就寝前进行按摩，会更有效果。