患了便秘怎么办

概述

便秘是生活中人们常常遇到的问题,不良的饮食生活习惯,常常导致了便秘的发生,便秘不但给患者身体上带来痛苦,在精神上也是一种折磨.而且更为严重的还可能引起一连串的问题,如痔疮,便血,肛门疼痛.面对便秘,大家不能掉于大意,当然,也不用过于紧张,便秘是可以通过调理来缓解改善的.我也是常常便秘,都是经过生活饮食调理来缓解的,下面就和大家一起来分享一下患了便秘时要怎么缓解.

步骤/方法：

1、 早起空腹喝水.早起第一杯水是最重要的,早上空腹喝一杯温开水,可以帮助肠胃蠕动,有助于排宿便.便秘期间在水里放一点盐,能缓解便秘.起到更好的效果.

2、 饮食要清淡,早晚餐最好是喝白粥,也可在粥中加入一些切碎的菜叶子,配一些清淡的素菜.另外午睡过后可以喝点银耳羹,银耳2个,蛋清一个,加上冰糖10克熬成羹,对肠燥便秘可以起到辅助治疗的作用.

3、 多吃青菜水果,尤其是梨和香蕉可以多吃些,对滋润肠道有很好的作用.

4、 不要久坐久蹲.工作期间隔一小时要起来活动一下,另外坐着也可适当伸直腰板,做做提肛运动,晚上睡前适当按摩腹部,这些小动作都能减轻便秘,有利于排便.

注意事项：

适量运动,保持轻松愉快的心情,禁食刺激辣类食物.