孕妇一旦发生便秘怎么办

概述

孕妇便秘是孕期常见的问题，便秘是十分令人痛苦的事情，何况是孕妇呢？便秘不但影响着孕妇的健康，严重了可能还对腹中的宝宝有影响，所以当孕妇发生便秘时要正确面对，孕妇发生便秘时，最好的改善方法是从生活的方式来着手，靠自己的努力来解决，并非用药来解决。那么孕妇发生便秘怎么办呢？下面小列出来。

步骤/方法：

1、 人体排便的最佳时间应该在早上。因此，孕妇要养成在早上便秘的好习惯。起床之后要先空腹饮一杯凉开水或者是蜂蜜水，再去吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

2、 孕妇之所以发生便秘，其主要原因是因为食用了太过精致的食物。所以对于孕妇患者来说平时应该多吃含纤维素比较多的蔬菜、水果以及粗杂粮，例如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

3、 女性在怀孕的时候，随着胎儿的逐渐成长女性的身体会变重而懒的活动，这种情况很容易导致便秘。所以孕妇要每天坚持一定量的活动。因为适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

注意事项：

1、平时保持心情愉快，不要给自己太多精神压力。 2、合理安排工作以及生活，保证充分休息时间。