便秘吃什么可以缓解？

概述

我妹妹不知道吃了什么，最近总是说自己肛门很痛，尤其在上厕所，排便的次数也减少了很多了严重的时候3、4天才排出来，而且自己食欲大减，体重也下降了，还出现腹部隐隐痛，头晕，头痛，疲乏，我很担心自己妹妹，但是现在好了，在医生的建议和治疗下，终于解决了，在这里和大家一起分享一下。

步骤/方法：

1、 决明子治便秘 取草决明（决明子），打碎，水煎服。每日2次，可获得满意的效果，可以治疗便秘。

2、 酒泡蒜治便秘 用大罐头瓶，每次泡剥皮蒜瓣，用40度左右的白酒浸过，24小时后即成。每顿饭吃两三瓣，不喝酒。蒜吃完后，换酒再泡。

3、 胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。 .米醋(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

注意事项：

每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个； 进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，孕妇应该积极的散步，做些轻度的家务来活动身体促进胃肠蠕动，有助于促进排便； 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便；