抑郁症的自我治疗

概述

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反 复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。得了抑郁症并不可怕可怕的是没有勇气去克服的心，相信自己相信生活，没有什么可恐惧的，只要抱着积极的心必能痊愈。现在，一起来看看得了抑郁症该怎么自我治疗。

步骤/方法：

1、 带着痛苦拼命去生活，比原来还要努力，还要投入。尽力投入生活中去，生活多投入一分，症状就减少一分，一定不放弃生活。

2、 逼迫自己建立一个爱好和兴趣，并投入和着迷的去投入精力，去行动，去做。 建立兴趣爱好，把时间花在学习上，逼迫自己分心。

3、 在家人的帮助下，自己的鼓励下来拼命锻炼身体，加强运动量。比以往更重视健身和运动，并坚持下去，用心做。

4、 一般放开睡眠时间，大胆放开，抱着能睡多少睡多少的心态，只要把心态放下来，不紧张，不过度害怕和担心，睡觉不好，醒了以后，做事情，看书，看电视，等等一切都可以，累了自然睡觉。

5、 建立好自信心，相信自己，才能今天比昨天进步。而这种自信，需要身边人的帮助，也需要专业帮助，同时还有自己的心理能量。

注意事项：

1、不乱查阅资料，选择自己比较信任的专业人员，进行系统的专业治疗。 2、发现自己得病了得及时治疗。 3、保持良好的精神状态那个图，多和朋友家人活动活动。 4、不要惧怕人多的地方，放宽心态。