不良睡眠卫生是由什么原因引起的？时间：2013-04-01

病因明显与睡眠卫生和习惯不良有关。不良的行为习惯破坏了睡眠-觉醒节律，如每天的睡眠时间没有规律、白天午睡或躺在床上的时间过多等。睡眠之前从事容易兴奋的活动，如阅读惊险刺激的小说、观... [阅读全文]

不良睡眠卫生应该如何诊断？时间：2013-04-01

大多认为是失眠症中较为常见的一种类型。临床主要表现为入睡困难，睡眠中容易觉醒和早醒等。在许多患者，睡眠维持困难，觉醒次数增多可能成为突出的症状。 卧床时间过长，上床与起床时间过于不... [阅读全文]

不良睡眠卫生容易与哪些症状混淆？时间：2013-04-01

需与以下症状相互鉴别：发作性睡眠：发作性睡眠为一种不可抗拒的睡眠发作，大多病因未明。睡眠节律紊乱：睡眠节律紊乱是由生理节律紊乱性睡眠障碍和睡眠-觉醒节律障碍等疾病引起的睡眠的规律紊... [阅读全文]

不良睡眠卫生应该如何预防？时间：2013-04-01

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生... [阅读全文]