预防冻疮的10大技巧是什么呢

　　冻疮这种疾病其实都是由寒冷引起的，因此在天气冷的时候做好保暖的工作很重要，这就需要大家要掌握保暖10大技巧，从而可以让自己在寒冷的季节暖暖的，从而避免出现冻疮，下面注意给大家介绍一下预防冻疮的10大技巧是什么呢?

　　1、暖气温度别太高：空调、暖气温度过高，室内外温差过大，会让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃至20℃。

　　2、少摄入咖啡因：咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。

　　3、手别放进口袋里：冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，使得身体发热。

　　4、多喝豆奶：摄入蛋白质可显着升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

　　5、帽子要盖上耳朵：头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

　　6、起床前活动脚趾：起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样下床不会感觉太冷。

　　7、使用保湿霜：湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。

　　8、鞋子放在暖气旁：天冷时，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

　　9、坐摇椅：久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅，有助于活动手臂、大腿肌肉群，促进血液循环，产生更多热量。

　　10、穿个小背心：穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖。

　　总之，上述给大家介绍的内容就是预防冻疮的10大技巧，希望介绍的这些对于大家有所帮助的，另外就是建议在生活之中要重视冻疮，因为很多人都觉得冻疮算不上什么大病，患上之后不重视，其实发作起来真让人痒痛难忍，因此防治很重要。