宜1、培养良好的饮食习惯，做到食物多样化。做到碳水化合物、蛋白质、脂肪均衡合理； 2、宜吃含锌丰富的食物，像海鲜、菇菌类、瘦肉等； 3、宜吃含铁丰富的食物，像红色肉类牛肉、羊肉等。
宜吃理由1
含有丰富的锌元素，促进机体的生长发育和组织再生。
食用建议
蒜蓉粉丝扇贝，非常美味，儿童很是喜欢。
牛肉属于红色肉类，里面含有铁元素，是血红蛋白的重要部分，人全身都需要它。
每周食用2次到3次，每次食用量不超过100g.
牛奶含有丰富的钙，我们知道身体里的骨骼和牙齿里99%都含有钙。
每天半斤到一斤牛奶。注意市场上的乳饮料，看清食物标签！
忌1、忌吃未煮熟的鸡蛋； 2、忌吃刺激性的浓茶； 3、忌吃腌制食品; 4、忌吃性早熟的食品； 5、忌吃加工复杂的产品。
忌吃理由
茶叶中含有的鞣酸、茶碱、咖啡碱等成分，能刺激胃肠道黏膜，阻碍营养物质的吸收，造成营养障碍。
其他建议
多喝白开水，或者是自制的汤水，像红豆汤、山楂水等。
越是大补类的药膳，越会改变孩子正常的内分泌环境，造成身心发展的不平衡。
合理膳食，均衡营养。切忌乱补！
亚硝酸盐和色素无法控制，最好不要食用。
在家做新鲜的卫生的肉类食物！
相关百科
相关文章
相关经验
相关问答