人体内湿气大怎么办 祛湿排湿这些方法很实用

　　体内湿气大会对人身体造成大的损害，首先湿气大会伤害关节，湿气进入关节会造成炎症，导致关节疼痛;再者湿气大会影响到女性的月经，导致女性身体抵抗力变弱，出现痛经、月经量少等症状，严重者会诱发阴道炎反复发作;还有湿气大会造成身体肥胖和浮肿，湿气会影响到皮肤细胞的新陈代谢，减少脂肪燃烧，从而导致肥胖，还会影响脾脏和肾脏造成身体浮肿;同时湿气大还会影响到排泄，湿气大会影响到肠道功能，造成大便次数多，大便不成型，湿气对我们的身体有这么的危害，我们应该采取什么样的方法祛除湿气，下面来介绍一下。

　　1，要养成良好的运动习惯，体内湿气重的大多是饮食不注意并且缺乏运动的人，多运动可以提高我们的免疫力，促进血液和淋巴的循环，使我们有好的精气神，同时还会促进我们身体各个器官的协作，增加水分的排出，从而将湿气排出体外，所以我们要多做有氧运动。

　　2，我们要养成良好的饮食习惯，平时多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃生冷的食物像冰激凌、凉性食物等，少喝酒，少吃油炸烧烤食物，我们平时做菜的习惯也要注意，要多蒸炖、少油炸，促进胃肠道吸收到足够的营养，同时又排出多于的水分，减少体内湿气的聚集。

　　3，要避免潮湿的环境，我们居住的环境要多开窗通风，避免屋内的潮湿，尽量避免睡在地板上，下雨天尽量不要出门，洗完澡后身上要擦干，头发要吹干，不能让身体处于潮湿的环境中。

　　综上所述，湿气重对于我们身体的危害比较大，在日常的生活中我们应该养成良好的运动习惯，养成良好的饮食习惯，避免处在潮湿的环境中，以此来祛除我们身上的湿气，减少湿气对我们身体的损害，从而达到健康的生活状态。