湿气重能吃淮山粥吗 介绍有效祛湿的几款粥饮

　　人们的体内如果有湿气，健康就会出现问题，中医认为很多疾病都是因为湿气重引起的，因此我们要及时清除体内的湿气，这样才能保障身体健康。清除湿气的方法很多，饮食疗法是最简单有效的，常见的食疗方法是喝粥，那么，湿气重喝淮山粥有效吗?

　　中医认为湿气重的人一般脾胃都比较虚弱，淮山是健脾胃的中药，同时也是一种食材，它有很好的健脾祛湿、补肾益气的作用，因此湿气重的人可以经常吃淮山，用淮山煮粥喝是非常好的。下面推荐几种祛湿粥。

　　1、淮山祛湿粥

　　材料：淮山、芡实、薏米、白糖。做法：把淮山、芡实、薏米洗净泡半天，然后加水煮粥，煮好后加入白糖食用。

　　2、薏仁红豆粥

　　材料：薏仁、赤小豆、冰糖。方法：把薏仁、赤小豆洗干净泡半个小时，然后一起放入锅中加入水，用大火烧开，然后转小火熬粥，最后加入冰糖食用。

　　3、绿豆薏仁粥

　　材料：绿豆、薏仁、鲜百合、粳米、冰糖。做法：将薏仁、绿豆和粳米洗净，然后放入水中泡20分钟，百合清洗干净备用，在锅中加入水，把绿豆、粳米和薏仁放进去，大火煮熟后小火慢炖，绿豆开花后加入百合，然后煮成粥加入冰糖食用。

　　4、茯苓粥

　　原料：茯苓粉、生姜、大米、盐。做法：把大米洗净后放入锅中加水煮粥，粥好后加入茯苓粉和生姜、盐，小火慢煮，一边搅拌，粥变粘稠就可以食用。

　　5、祛湿粥

　　材料：薏仁、木棉花、红豆、白扁豆、芡实、茯苓。做法：把它们一起加水煮成粥食用。有很好的清热祛湿的功效。

　　上面这些就是可以清除湿气的粥，在春天每周食用3次，就可以有效清除体内湿气，为了防止体内湿气积聚，我们平时不要吃太多甜食，甜食会加重体内的湿气。而且，吃了甜食也不容易消化。此外，汤圆、粽子、月饼、蛋糕、糯米糕等应尽量少吃。