要怎样运动才能去湿气 常做四种运动帮你祛除体内湿气

　　过度潮湿会严重影响一个人的健康生活。很多人不注意消除体内的湿气，所以整个人的身体都会出现一些轻微的水肿，在下雨天或者湿冷天都会显得没有精神和很明显的关节疼痛感，身体的多余的水分不及时排除就很容易造成湿气，所以平时还是要勤锻炼，可是运动能否真的祛除湿气呢?

　　1，身体的湿气不是一天两天形成的，身体的湿气是由不健康的生活习惯及其生存环境和身体健康引起的，过多的水分会影响一个人身体的正常新陈代谢，也会产生很多功能一个人的身体出现异常，所以定期去除多余的水分非常重要，并选择适当的方法去除水分，如每天坚持慢跑。

　　2，运动除湿是一种非常有效的方法，运动除湿不仅可以强化身体，还可以清洁身体的水分，这也是一种非常有效的除湿方法，选择运动除湿时一定要按照你自己的体质选择。在正常情况下，大多数人可以通过做瑜伽或进行有氧运动来消除体内多余的水分。

　　3，运动方式排除身体中多余的水分是非常可靠的，因为在运动中，人体的血液循环速度会增加，血液循环速度一但增加，身体的湿热元素会被冲走。运动后不要喝太冷的饮料，以免引起水分衰竭。

　　4.做更深的呼吸：深呼吸有助于调节我们的肺功能，也使我们身体多余的水分消失。因为水分会随着呼吸而呼出并保持平衡状态。平时也可以做一些跳绳运动，这样有助于全身性的运动，也可以帮助我们有效的排除身体多余的水分。

　　除了通过运动改善多余的湿度外，您还可以通过饮食来消除水分。例如，你可以在日常饮食中喝一些除湿汤或糯米花生汤，以去除多余的体液、湿气等。另外，在日常饮食中还应注意少吃冷食，这些冷食会使身体过于潮湿。