关节炎患者如何锻炼呢

  在关节炎的康复治疗中，我们不能忽视的一个重要的方式就是通过锻炼来进行治疗。很多人并不知道自己应该怎么做才能帮助治疗关节炎。因此，在下面的介绍中，我们将为大家详细的介绍一下相关的内容。

  1.上臂关节操练法：

  两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒，共做5至10遍。

  2.背部关节操练法：

  方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，同时转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿势。

  3.手部关节操练法：

  5个手指收拢后又打开，伸展到最大限度。或把—根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张开手指就可以了。

  4.腰部关节操练法：

  取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。

  5.颈部关节操练法：

  颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看。抬至最高限度，停留5～10秒钟，慢慢还原。

  6.膝关节操练法：

  取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。

  如果关节炎患者朋友们在平时的生活中能够注意到这些内容的话，那么就可以帮助关节炎的治疗。但是有些关节炎患者虽然开始的时候比较有兴趣，但是不能坚持很久，从而并没有起到很好的治疗效果。希望大家能够注意这些。