怎样预防关节炎的发生呢

　　据调查发现，关节炎现如今已经不再属于老年人的专属病了，不少年轻人也受到了这种疾病的侵袭，那么，我们在日常生活中该怎样预防关节炎的发生呢?下面我们就来听听专家是怎么说的。

　　1.增加关节运动范围、伸展度的锻炼，可以每天进行比如仰头低头、转动脖子、弯腰后仰、不负重屈腿、伸腿等各个关节的伸展锻炼，在站、坐、卧位均可进行。

　　2.增加肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼，每天或隔天进行，比如膝骨关节炎可以进行股四头肌锻炼：坐在椅子上，抬小腿和地面成30度角，保持10秒，然后放下腿，双腿可交替反复进行。

　　3.增加耐力的锻炼，进行各种有氧运动，每周2-3次，20-30分钟/次，最好选择非负重运动方式，比如游泳、骑车，应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动。

　　以上这些就是专家给出的预防关节炎的一些方法，大家在日常生活中对于这种疾病一定要引起重视，从现在开始，按照专家给出的方法做好全面的防护工作，只有这样才能大大降低这种疾病的发病几率。