关节肿痛怎样能缓解

　　关节肿痛是指关节周围组织出现明显的红肿、发热、疼痛等功能障碍，其可能导致患者局部韧带、关节囊的损伤，严重情况还可能会导致骨折，严重影响到患者的生活，因此针对关节肿痛的缓解方法，下面将进行一些列举说明。

　　1、多运动会释放内啡肽。运动的话身体可以释放内啡肽来缓解疼痛，这甚至比止痛药的效果更好。内啡肽可以阻止疼痛感向大脑的传递，帮助患者减轻焦虑、压力和抑郁。患者怎样才能刺激内啡肽的释放？事实上，任何能提高心率并维持一段时间的活动都能刺激内啡肽的释放，因此患者可以尽可能多的运动，促进身体产生内啡肽。

　　2、温暖肿痛的关节。对肿痛的关节进行热敷可以长时间缓解关节的不适感。热敷可以增加肿痛区域的血流，抑制疼痛信号向大脑的传输。患者可以用热水袋、电热毯或洗个热水澡来热疗。

　　3、冰敷也可以缓解关节肿痛。无论患者患有何种关节炎，关节都会有炎症反应。冰敷是缓解炎症反应的一种很好的方法。冰还能减少神经冲动，阻断疼痛信号向大脑的传递。

　　4、拉伸。如果患者因为关节肿痛而放弃锻炼，那么患者的病情会变得越来越严重。适当拉伸关节周围的肌肉可以保持关节的活动，帮助缓解疼痛。当然，要做什么样的伸展活动，患者还需要咨询医生或治疗师。

　　5、多晒太阳。每天只要晒10分钟的阳光可以帮助患者的身体产生维生素D。一项对200名膝关节骨关节炎患者的研究发现，那些按照规定每天服用400-800单位维生素D的患者比那些没有服用维生素D的患者感到的疼痛要小得多。研究人员认为，维生素D通过帮助钙的吸收来缓解关节疼痛，钙是人体骨骼生长和修复的关键元素。

　　6、养成良好的睡眠习惯。充足的睡眠对身体的恢复和疼痛的控制非常重要。因此，养成良好的睡眠习惯将有助于获得充足和高质量的睡眠。为了养成良好的睡眠习惯，患者需要保持卧室安静和黑暗，远离电子产品，按时睡觉和起床。

　　7、针灸。虽然这种传统中医疗法的机理还不是很清楚，但研究证明针灸确实可以治疗一些慢性疼痛问题。患者可以找一位合格的针灸师来进行针灸治疗。

　　8、享受按摩。治疗性按摩可以放松身体的肌肉，促进血液流动，帮助身体恢复。它还帮助身体释放内啡肽，内啡肽是一种强大的疼痛抑制剂，可以有效的缓解关节肿痛。

　　以上就是关于如何缓解关节肿痛的几种方法，一旦患上关节肿痛，患者的行动就会收到极大的限制，因此患者可以通过一些适量的运动、热敷和冰敷、拉伸、多晒太阳、针灸等其他方面对关节肿痛进行适当的缓解，一旦病情变得更加严重就需要尽快去医院接受治疗。