有幻听怎么办 这三项措施可帮助治疗

　　尽管现如今的人们生活水平都在渐渐提高，不过社会竞争仍然是十分激烈的，而且以后需要的劳动力会更少，所以现代人精神压力都比较大，不良好情绪都没有地方去释放，很容易出现精神失常，幻听就是一个比较常见的情况，幻听产生无疑会影响人与人之间的交往，不利于正常生活。

　　幻听是奇特或歪曲的听觉，没有外部刺激作用于听觉器官，有幻听的人总是会感觉别人在议论自己，听到一些莫名其妙的声音，其实这些声音并不存在，只不过自身太过敏感，自己臆想出来的罢了。那么，幻听该怎么办呢?

　　1、调节情绪

　　如果长时间出现幻听，那么就放下手头上的工作，调慢生活，不要有太多的计划，时间随意安排，多出去运动，出点汗，饭后散散步，最好是出去旅游，户外登山、欣赏日出日落、听听轻音乐等等都是可以放松精神的，保持平和的心态。

　　2、适当运动

　　烦恼的时候，花点时间出去运动，多出点汗，让头脑更加清晰，可以是慢跑、游泳、登山、跳绳、羽毛球、跳舞之类的，每次坚持一两个小时，可以排解阴霾的心情， 内心会慢慢放松下来。

　　3、观息法

　　早上或者晚上可以使用此方法，轻轻闭上双眼，将注意力放在呼吸上，不要有任何杂念，接纳所有食物，观察好呼吸，盘腿，跟瑜伽那样吸气、呼气，每次二十分钟即可。

　　以上就是我给大家介绍的三种治疗幻听的方法，幻听的产生一般是由于精神压力过大，心中杂念太多，神经比较敏感，总是以为别人议论自己，所以，要避免幻听，多出去参与户外活动，与人多沟通交流，偶尔运动出点汗，调整好呼吸，慢慢地让自己的心情放松下来。