晚上睡觉的时候都会焦虑怎么办

　　晚上睡觉的时候都会焦虑怎么办?我想这是晚上睡不着觉的朋友比较关心的一个问题了，一般来说如果晚上睡觉的时候总是焦虑不安，异常烦躁的话，那就可能是与焦虑症有关了，这样的话，大家就可以通过运动舒压或是通过口服药物的方法，来帮助大家缓解焦虑的状况，那么到底晚上睡觉的时候都会焦虑该如何是好呢?

　　晚上睡觉的时候都会焦虑怎么办?

　　1、多运动

　　晚上睡觉的时候都会焦虑，有可能是与心理压力过大有关，如果是这样的话，那大家就可以通过运动舒压的方法来帮助大家有效解决焦虑不安，睡不着觉的问题，像瑜伽或是有氧操之类的运动，不仅可以增强身体的柔韧度，还可以舒压解闷，再来就是像桑巴、尊巴之类的，也可以让大家在出汗的同时，释放压力。

　　2、睡前冥想

　　有时候晚上睡不着，焦虑，可能是与思绪太过混乱有关，这样的话，大家就可以通过睡前冥想的方法来进行改善了，冥想的方法很简单，就是大家在睡之前，利用一刻钟或是半个小时的时间，来打坐冥想，想象自己处在一个环境清幽，鸟语花香的地方，所有的烦躁、不安都与自己无关，这样慢慢的理清自己的思绪，让自己的心情慢慢的平复下来。

　　3、药物治疗

　　如果大家发现除了晚上睡不着焦虑外，还有心慌、口干、出汗，呼吸困难，浑身发抖等表现的话，那就要小心可能是焦虑症发作了，对于焦虑症大家就需要通过口服药物或是心理干预等方法来进行治疗了。

　　晚上睡觉的时候都会焦虑怎么办?如果大家是因为压力大而焦虑不安，睡不着的话，那就可以通过运动舒压或是睡眠冥想的方法，来进行改善了，那如果是焦虑症引起的焦虑、烦躁的话，可能就需要通过药物疗法等方法来进行治疗了。