很多人因为生活或者工作中遇到一些困难又无法解决，常常会引起焦虑，如果发生了很危险的事情也会让人感到焦虑，或者当事人受到过重大的精神打击，比如失业、离婚、失恋等等都会让人有焦虑的情绪。焦虑并不可怕，及时缓解就可以恢复正常健康，但是如果焦虑过度是会引起疾病的，因此如果出现焦虑要及时摆脱，下面介绍一下：如何摆脱焦虑?
1、进行自我疏导：对于轻微的焦虑，不要消极回避，要正视焦虑存在的事实，因为越是回避，就会越加焦虑。要意识到，这种焦虑是正常心理反应，这种意识可增强人消除焦虑的勇气。转移注意法是疏导焦虑的重要方法，因为当人的注意力从引起焦虑的事物上移开时，人就会获得全新的体验，如果这种体验是积极的，那么焦虑便自然而然得被消除。
2、增强自信心：没有自信，人就会对自己应对生活和工作的能力怀疑，对避免失败的能力的怀疑，因此会时时感到恐惧不安。因此，应该多增加一些积极的自我体验，这对提升自信极为有用。
3、知足常乐：对现实的无能为力也是造成焦虑的原因之一，要摆脱这种焦虑，就要懂得知足常乐，就要正视现实，接受现实。
4、学会倾诉：把焦虑憋在心里，只会越来越焦虑;而通过轻松的交谈把自己的困境向亲朋好友诉说，则可很好的缓解焦虑。
5、多培养一些业余爱好：当你在生活和工作中感到过多焦虑时，不防打打篮球，弹弹吉他，唱唱歌，这些事情都可以很好的调剂人的情绪。
其实焦虑是人的正常情绪，轻度的焦虑可以激发人的潜能，但是严重的焦虑却会带给人身心的损伤，因此我们要认真对待焦虑，如果被认定为焦虑症状，要及时治疗和调理，相信不久就会重新恢复健康。