肌肉疼痛的缓解方法

　　宜吃饮食

　　1：多吃蛋白质丰富食物。 2：多吃含有维生素的食物。 3：多吃纤维素多的食物…… 4：多吃菌类食物。

　　牛奶 此病是免疫性疾病，需要调节免疫力，牛奶属于高蛋白质的食物对于增加抵抗力调节免疫力有作用。 建议每天晚上300毫升的牛奶。

　　瘦肉 优质蛋白可以补充人体蛋白质增加人体免疫力。 每天少量食用就行了，一两左右。

　　精 瘦肉 可以补充人体每天所需蛋白。 每天两个鸡蛋就行，多了人体不能有效吸收利用。

　　蔬菜水果 可以补充人体所需的纤维素和维生素。 可以每天在餐后吃一个苹果或是一根香蕉都行，少量食用就行。

　　蘑菇 菌类的食物可以提高人体免疫力。 一周吃两次蘑菇就行，可以炖菜，小鸡炖蘑菇，可以做水饺都可。

　　忌吃饮食

　　1：不吃辛辣刺激食物。 2：不吃高脂肪食物。 3：不吃过咸的食物。 4：不吃霉变食物。

　　辣椒 辛辣刺激的食物对胃部刺激较大，也容易出现上火等情况对病情不利。 不建议食用，如果过于爱好吃辛辣尽量建议少吃。

　　酒 不建议喝酒，一是加重肝脏负担，二是对人体免疫力有影响。 如果爱好喝酒白酒不建议超过10毫升。

　　小麻椒 容易导致消化不良，加重消化道负担。 不建议食用。

　　咸菜 腌制食物亚硝酸盐含量较高对人体不利。 不建议食用。

　　酱 菜 经常用药的情况下食用辛辣食物对胃部刺激较大容易加重胃部负担不建议生用。 如果食用建议烹饪一下。