提高男性精子活力方法有有哪些 四步提高精子活力

　　在日常生活中，现在好像经常听到身边朋友出现不孕不育的情况，这给很多的家庭和夫妻生活都带来很大的影响，毕竟生育下一代是每个人一生中最重要的事情，造成不孕不育的原因也是多方面的，除了女性自身的身体原因之外，和男性也是有很大的关系的，很多男性精子活力低的话也是会造成不育的发生的，那么怎么提高男性的精子活力呢？接下来我们就一起来了解一下吧。

　　1、养生良好的生活习惯，现在很多的男性都喜欢抽烟喝酒，而且还喜欢吃辣，这些都会导致精子活力变低，所以要多加注意，在生活中要注意养生，改掉不良习惯。

　　2、要经常参加运动锻炼，现在随着生活和工作的忙碌，很多男性都是办公室坐一天，运动量少，从而可能会出现肥胖，这样也是会对精子的成长环境造成一定的不利，严重的话是会造成男性不育的，所以要尽量加强体育锻炼，也能够提高自身的免疫力。

　　3、减少骑行的时间，可能有些男性喜欢骑单车，但是要控制好时间，长期骑行的话是会精子质量造成损害，在骑车的时候比较容易造成生殖器官周围的温度升高，这样容易降低精子活力。

　　4、多吃富含锌元素和维生素的食物，含锌的食物是能够促进男性生精，维生素的食物能够促进精子的成长，还有就是多吃坚果、鱼类的食物，这类中富含欧米茄3脂肪酸，对于精子的细胞生长起到很好的功效。

　　不孕不育是要格外重视的，夫妻双方都要检查身体，要及时的进行治疗，如果是男性身体的原因，在日常生活中也要多加注意，一定要保护好自己的身体，避免那些不良的生活习惯，要戒烟戒酒，不要熬夜，提高身体素质和精子的活力，增加受孕的机会。