增加精子活力方法有哪些 从5方面入手有效提高精子活力

　　很多男性由于受到多方面因素的影响，会存在精神活力低，这种状况那么如何增加男性精子的活力呢？可以从5个方面入手，比如参加锻炼，不吸烟不饮酒，不穿过紧的衣物，不洗过热的热水澡，从饮食上进行调节改善，下面就从这几个方面做详细的了解。

　　第一、积极参加锻炼

　　很多男性饮食结构不合理，容易出现肥胖这种状况，而这对精子的质量会有不良的影响，此时应该根据身体的状况参加一定量的体育锻炼，通过锻炼身体的抵抗力提高了新陈代谢也会旺盛，精子的活动力还有质量也能得到提高。

　　第二、不吸烟不饮酒

　　很多男性有吸烟饮酒这些不良嗜好，不论是香烟当中的尼古丁，还是酒当中的酒精都会影响男性的精子质量，有这些不良嗜好的还应该早期戒掉。

　　第三、不穿过于紧的衣裤

　　很多男性为了追求时尚，喜欢穿比较紧身的牛仔裤或者内裤等，这样透气性不佳会让男性睾丸的温度增高，精子的温度也会提升，在高温的状态下精子的活力会受到影响，所以要注意穿宽松的衣服，晚上睡觉也不要将被子裹得过于紧。

　　第四、少洗过热的热水澡

　　男性感觉特别累，想通过去蒸桑拿的方式来放松，偶尔一两次对精子的伤害不大，但如果经常去的话会影响精子的质量，让精子的活力下降，平时洗澡也不能用过热的水。

　　第五、从饮食上进行改善

　　男性平时可以多吃一些提高精子质量和活力的食物，比如泥鳅就是非常好的一种食物，其中的蛋白质还有维生素含量非常的高，对精子的分泌水平起到了促进的作用，可提高精子的质量和活力。

　　男性精子活力不高的情况下，可通过多个方面的措施进行调节改善，总体来看男性要注意补充充足的影响，进行适当的运动，戒掉一些不良的嗜好，进行适当的休息，不要过于劳累等，只有身体健康了，精子的质量才能高，精子的活力才能强，才更有利于孕育宝宝。