提高精子活力的方法有哪些 4方法可有效提高精子活力

　　男性的精子与女性的卵子相互结合，从而形成受精胚胎，最终使女性怀孕生子，可以得见，男性的精子质量对于胎儿和新生儿的影响特别巨大，如果男性的精子活力，低就会使女性受孕困难，也会影响到胚胎的质量。下面为大家介绍提高精子活力的方法，那么提高精子活力的方法有哪些？

　　1、锻炼身体。男性想要排出高质量的精子，就要坚持锻炼身体，因为只有加强锻炼身体，才能够提高自身的体质，才能够使自身的内分泌系统平衡，而使睾丸分泌出高质量的精子。男性在日常要每天坚持锻炼身体，长期坚持下去，就能够提高精子活力。

　　2、戒烟戒酒。吸烟喝酒对于男性精子的质量有很大的影响，烟酒不仅能够降低精子的活力，还会导致精子出现畸形，影响到将来新生儿的身体健康。长期的吸烟喝酒也会严重影响到男性的身体健康。所以男性在备孕期间一定要戒烟戒酒。

　　3、饮食调整，想要提高精子活力，男性在日常可以多吃一些绿色蔬菜，因为绿色蔬菜当中含有许多丰富的维生素，这些维生素有利于男性精子的成长，提高男性精子的活力。男性也可以多吃一些富含精氨酸的食物，如海参、鳝鱼、泥鳅等，这些都能够补肾益精，提高男性精子活力。

　　4、放松心态，精神压力过大也会导致男性的精子活力低，因为精神压力过大就会使男性大脑皮层受到刺激，从而影响到精子的活力，所以男性在平时压力不要过大，要学会享受生活。

　　男性想要提高自己的精子活力，要在生活各方面进行改变。有手淫习惯的男性也要戒除手淫的坏毛病，因为长期的手淫会影响到男性的性功能，也会导致男性精子活力降低，夫妻之间也要常进行感情沟通，只有全面的做好这些，才能够提高男性精子活力。