精子活力差怎么办 男人提高精子活力的方法

　　生活中我们常常会遇到一些结婚好几年没有生育的夫妻，不孕不育不仅是女方的问题，有可能是男方精子活力差，影响到女性的怀孕几率。而男人出现精子活力差怎么办？其实可以通过饮食调养、运动以及戒烟戒酒的方法，从而有效的提高男性的精子质量，提高它的活力，下面我们就具体的来为大家讲解一下。

　　一、调整饮食方式 ，有研究表明，如果男性饮食不规律或者营养不良都会导致男性的精子活力差，而在生活中如果经常食用辛辣刺激食物的男性也会导致精子活力不高等，所以我们就要在饮食中加强营养，及时的补充钙铁锌硒等微量元素，另外饮食注意清淡为主。

　　二、加强体育锻炼，增加身体的抵抗力和免疫力。男性如果经常久坐都会导致生殖器处于一个闷热的环境，从而让精子的活力慢慢下降，对我们的生育能力有一定的影响，所以加强体育锻炼可以让我们的身体素质增长提高精子的质量。

　　三、戒烟戒酒，当代社会很多男性烟酒不离手，其实酒精和香烟中的尼古丁都会导致男性的精子质量受到一定影响，并且长期吸烟喝酒也会导致男性出现其他方面的疾病，所以戒烟戒酒有助于提高精子的质量。

　　四、调整自己的精神状态，并且在职场中不要有太多的压力，要学会及时的缓解压力。

　　五、定期的检查自己的身体，如果发现存在一些男性疾病，要及时的治疗，不要拖到影响到自己的精子质量才会引起相关重视。

　　以上就是为大家介绍的关于怎么提高男子精子活力的有效方法。总的来说主要是从生活中的一些好的习惯做起，不抽烟不喝酒，早睡早起不熬夜，加强营养，增加体育锻炼及时的缓解自己的压力，不要给自己太大的包袱，定期的体检，重视自己的男科疾病并及时的治疗。