加强精子活力吃什么好 推荐吃五类食物

　　很多男性长期不育，从具体原因上来看，发现是精神活力低所造成的。要想纠正这一状况，可以采取多个方面的措施，比如从饮食这个角度来讲，选择到了合适的食物，有利于提高精子的活力，那么哪些食物具有这样的作用呢？下面就为大家推荐5类。

　　第一、富含维生素的食物

　　精子生成的成分其中一个就是维生素，维生素在新鲜的蔬菜和水果当中含量比较丰富，特别是维生素e可以防止生殖系统老化，让精子的活力更强。

　　第二、富含镁钙的食物

　　镁、钙类的食物在我们日常所吃的马铃薯，核桃仁，海产品，豆类，虾皮儿等当中比较多，这些成分有助于加快精子的成熟，对精子活力的提升也有帮助。

　　第三、富含精氨酸的食物

　　精子头的主要成分是精氨酸，适当多摄入一些富含精氨酸的食物，对精子活力的提升有很大的帮助，很多食物特别是鳝鱼，山药，豆腐，花生仁，葵花籽，海参当中含量丰富。

　　第四、富含锌的食物

　　锌是精子代谢所不可缺少的，能增强精子的活力，平时多吃一些牡蛎，虾，贝壳之类的食物，有助于提升精子的活力，值得推荐的是牡蛎，可以说作用相当的突出。

　　第五、富含果糖的食物

　　精子活力的情况与果糖的数量有密切的关系，如果精液当中果糖含量低的话，容易出现死精症，我们日常所吃的苹果，梨，葡萄，橙子等等当中含果糖量比较高，另外还有肉类，牛肉，狗肉等也是值得推荐的。

　　要想提高男性的精子活力，上面介绍的这5款食物还是非常不错的，尤其是富含锌富含维生素的食物，在我们日常生活当中含量还是非常多的，建议男性即便是不存在精子，活动力低的也可以适当多吃这些食物，特别是近期，正在备孕的男性更要注意。