孕育健康的宝宝是每一个家庭的愿望,但女性能不能成功受孕与男性的精子活力又密切相关。如果男性精子活力不足,质量差,即使女性再健康也无法成功受孕。女性要想成功孕育宝宝,提高男性伴侣精子的质量和活力是关键。
吃什么能提高男性精子活力?
多吃高蛋白食物
男性产生精液和精子必须依赖于蛋白质。男性经常吃含有大量优质蛋白质的食物,如牛羊肉、牛奶、豆制品、海鲜等,可以帮助男性促进体内精子的生成。
含锌食物不可少
锌、硒、铜、镉等元素是精子产生的必须物质,其中又以锌、硒最为重要。男性经常吃核桃、花生、榛子、松子等含有锌、硒元素的坚果,就可以将睾丸、附睾、前列腺中锌、蛋白质有机结合起来,促进正常的生殖功能。
富含维生素的食物不可缺
精子和精液的原始原料来源于维生素A、B、C、E等,它们会促使精子的合成,会调节性腺功能,增强精子的活力,维持精子的整个代谢过程。男性朋友可以多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、西红柿、菜花、土豆、大枣以及新鲜水果等富含维生素的食物。
多吃富含性激素的食物
男性要想生育就必须补精,补精的同时还得增强性功能。性功能强大的男性才会产生活力十足的精子,促进精子与卵子的成功结合。男性朋友平时可以多吃含性激素的食物,如动物肝脏、禽蛋等,促进精原细胞分裂和成熟。
南瓜籽、姜等食物
南瓜叶、南瓜籽、白洋葱和姜看似很普通的食物,但它们却是提高男性精子质量和精子活动的重要宝物之一。如果男性朋友经常吃这类食物,再加上适当的体育锻炼和合理的生活饮食习惯,就可以在短时间内提高精子的质量和精子活力。
提高男性精子质量和精子活力的食物有很多,如果您正准备与您的妻子孕育一个健康的宝宝,也正想提高自己的精子质量和活力,那么你就可以多尝试吃以上这些食物,相信用不了多久您的精子质量就会迅速提高,精子活力也会大大地增强,成功升级为爸爸。