日常生活中如何预防口疮 预防口疮掌握4招数

　　口疮也就是我们常说的口腔溃疡，这是一种很常见的口腔疾病，在任何人身上都可能会发生，不注意饮食、休息不好、免疫力低下都是导致口疮反复出现的常见因素。经常长口疮对生活和饮食的影响都是非常大的，下面来看看怎么样做可以预防口疮的发生。

　　1、合理饮食：口疮的发生和饮食营养有很大关系，偏食挑食、维生素b2摄入不足都会引发口疮，所以平时的膳食一定要合理安排，多吃富含维生素b2的食物。比如豆制品，特别是黄豆，它的维生素b2含量是最丰富的，每天吃一些豆浆、豆腐就可以有效防止因为缺乏维生素b2患上口疮。

　　2、保持口腔卫生：如果不注意口腔的卫生，口腔里面经常残留大量的食物残渣，就会引起细菌病毒繁殖，这样就很容易发生口腔炎症。所以养成一个良好的口腔卫生习惯是很重要的，饭后一定要及时漱口，每天早晚都要认真刷牙。

　　3、清淡饮食：上火也是引起长口疮的主要原因，特别是那些体质偏热的人，平时要避免吃容易引起上火的食物。比如辣椒、柑橘、榴莲、人参、鹿茸、油煎油炸、烧烤的食物，保持饮食清淡，多吃蔬菜瓜果和粗粮，这样就可以有效预防口疮。

　　4、避免过度劳累：口疮的发生和病菌感染有很大关系，经常熬夜、睡眠不足、生活工作压力过大会导致机体的免疫力下降，这样也是会引起口疮的。所以养成规律的作息习惯，注意劳逸结合也可以避免口疮的发生。

　　要预防口疮的发生平时就要养成健康的生活和饮食习惯，保持饮食清淡有营养，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，少吃热燥上火、辛辣刺激性的食品，饭后及时漱口刷牙，保持口腔清洁卫生。同时还要保证睡眠充足，避免劳累，这样就可以有效远离口疮的困扰。