多多锻炼做好类风湿关节炎的预防措施

　　类风湿关节炎是一种很常见的疾病，它在人群中的发病率是很高的，而且女性的发病率要高于男性。类风湿关节炎对我们正常的生活和工作都影响很大，因此，我们每个人都要重视预防类风湿关节炎的发生和发展，接下来我们就来学习类风湿关节炎的预防。

　　其实多多参加体育锻炼是类风湿关节炎的一种预防措施，我们来看一下具体的预防措施。

　　第一，每天都要做关节的伸展和舒展运动，这类运动如抬头，转动头部，活动颈部，还有膝关节的伸展运动，如抬腿，伸腿等，这类运动比较好做，随时随地都可以做。

　　第二，每天要做关节周围肌肉的锻炼。如锻炼膝关节，可以进行股四头肌的锻炼，坐着就可以做。这种运动自豪每次能坚持做5分钟，一段时间后就会有效果。不过最重要的就是要每天坚持做下去。

　　第三，可以参加一些有氧运动。如游泳，汽车，散步等，这类运动可以强健肌肉，增强心肺功能，对于关节功能的改善效果很不错。这是类风湿关节炎的重要的预防措施。

　　第四，要注意关节部位的保暖，在天气寒冷时要注意关节的保暖，不要让其受寒，受寒会加重类风湿关节炎的症状，不利于患者病情的恢复。平时也注意尽量不要用凉水洗澡，尤其是患有关节疾病的人。

　　第五，可以多晒太阳。在天气温暖晴好的时候可以多去户外晒晒太阳，这对类风湿关节炎患者的恢复也是很有好处的，还能促进人体对钙的吸收。

　　因此，我们可以采用以上有关于类风湿关节炎的预防措施去远离这种疾病的困扰，相信这些措施会对大家有很大的帮助的。我们在日常生活中一定要注意预防关节类疾病的发生，防止其对我们正常生活和工作的影响，这是很重要的，大家不要忽视。