跑步时要怎么预防皮肤擦伤

　　跑步属于高度重复性运动，而跑步过程中皮肤之间的接触摩擦会导致皮肤擦伤，再加上跑步出汗会使衣服潮湿，粘在皮肤上摩擦皮肤。这会使患者感到很痛苦，那么对于跑者这个群体，怎样做才能预防跑步擦伤呢？

        1.不穿棉质衣物。由于棉质衣物吸汗性较强，而且衣服变潮湿后会与皮肤之间产生摩擦，导致擦伤。跑者应该穿合成纤维制成的排汗面料，可以预防衣物粘在皮肤上摩擦皮肤。

　　2.穿无缝和无标志衣服。当运动时穿的运动服或贴身胸罩等衣物上的接缝或者标签可能会在运动时摩擦皮肤，导致皮肤受到刺激而出现擦伤现象。

　　3.衣服要合身。很多人觉得运动时穿宽松的衣服好，其实并不是这样的。实际上，出汗后潮湿的衣服反而会更大面积的与皮肤产生摩擦。运动时选择的内衣、袜子等贴身衣物要合身，不宜过紧也不宜过于宽松。

　　4.身体补水。跑步时需要保持体内充足的水分，这样对于运动时擦伤风险会有很大程度的降低，同时体内的水分还可以将汗水中的盐分冲走，否则皮肤上的盐分积累的越多，造成皮肤摩擦就越严重。

　　5.保护好双腿：在跑步过程中，我们的双腿需要进行重复性运动，也就是说跑步时双腿会进行重复性摩擦，而这就极易导致擦伤。因此，运动时应穿压缩短裤，这样可以保护大腿内侧以免遭受擦伤的痛苦。

　　跑步属于高度重复性运动，跑步过程中的皮肤接触和汗液都会增大擦伤的可能性，但是对于跑步擦伤我们可以通过补水，衣物的面料和宽松或紧身程度来预防。相应的无论是对于跑步还是其他的运动，都是有预防的办法。大家在运动的过程中也都可以用上述的方法预防一些运动过程中摩擦导致的擦伤。