频繁遗精该怎么办? 分享四个自我控制疗法

　　​遗精其实是一种正常的现象，尤其是对于青少年来说，这个是一种正常的生理发育，说明已经进入青春期了，但是有的朋友会出现频繁遗精的情况，这样就不是正常的情况了，是需要做下调理的，频繁遗精该怎么办?今天就给大家分享下频繁遗精的自我控制疗法。

　　频繁遗精该怎么办?四个自我控制疗法如下：

　　1、要有一个良好的睡眠习惯。大家在晚上睡觉的时候，如果被子没有盖好，比如裹得太紧，就会挤压外生殖器了；或者是穿着比较紧身的三角内裤睡觉的话，也会影响外生殖器的正常状态的，或者是由于一些外力的作用，刺激到了外生殖器的话，就比较容易出现遗精的情况。这个时候也比较容易出现梦遗的情况。因此，大家要有一个良好的睡眠习惯，要在睡觉的时候，尽量的让身体放松，尤其是外阴的部位，可以采取侧卧的方式，但是不要把身体缩成一团。

　　2、白天要尽量减少刺激。很多朋友遗精情况，是和白天受到了很大的刺激有关系，俗语说，白天有所想，晚上就会有梦。如果白天的时候，经常看一些具有刺激性或者是挑逗性的书籍，电影或者是绘画之类的东西的时候，就会在晚上造成梦遗，因而出现频繁遗精的情况。

　　3、要戒掉手瘾。如果有手瘾的习惯的话，也是不好的，一方面会容易让尿道发生感染，另一方面，还会影响自己的精神，使得自己经常的昏昏欲睡，同时也就会有遗精的情况了。

　　4、要参加一些文娱活动。平时要多参加一些健康的娱乐活动或者是体育运动，这样就能够调节大脑的注意力，慢慢的就会改善频繁遗精的状况的。

　　以上就介绍了频繁遗精的控制方法了，如果大家有频繁遗精的情况，不妨就参考下上面的几种方法去做，这样时间一长，养成了良好的习惯之后，就不会再出现遗精了。在这里再提醒大家，平时一定要注意合理作息，不要让自己太劳累，要做到劳逸结合。