身体湿热怎么调理 推荐薏米红豆粥

　　我们身边有很多湿热体质的人，光是从外表就可以看出来。导致湿热形成的原因有很多，基本上都和不良的生活习惯有关。专家介绍说每个年龄段的人体内都可能有湿热的问题，一般中年人体内有湿气的情况很常见。身体湿热怎么调理?专家指出要向排除体内的湿气，要从生活和饮食等各方面作出努力。

　　身体湿热怎么调理

　　1、注意饮食

　　建议多吃一些利湿的食物，比如说黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、红小豆、莲子、薏苡仁等，还有莲藕也是祛湿效果不错的食物。给大家推荐一个食谱，那就是薏米红豆粥。

　　2、保持大便通畅

　　据了解很多体内有湿热的患者一般都会有便秘的情况，所以总是感觉排便不干净，如果想要祛湿热的话，必须养成定时排便的习惯，最好在早餐后去上厕所，这样时间久了就可以养成按时排便的好习惯。

　　3、避免居住在潮湿的地方

　　居住的地方低洼潮湿也会增加体内湿热的几率，尤其是夏天的时候温度一般比较高，并且雨水多且湿度大，屋里如果不通风的话，长期在这样的环境中居住，肯定会有湿气。所以必须要保持通风、干燥，即使冬天也要开窗透气。

　　4、中医刮痧拔罐

　　中医是去除湿气的重要手段，比如说刮痧或者拔罐都是不错的方法，建议找正规的医师进行，以免引起伤害。

　　5、运动

　　运动可以帮助预防湿热，还可以改善体质和增强免疫力，出汗对身体好，所以建议大家没事多跑步和运动来帮助祛除体内的湿气。

　　现在我们知道了祛湿热的方法，这也是对身体湿热怎么调理问题的解答。希望这类人能够注意调理自己的身体，做到少吃辣椒、多吃营养丰富的食物，还要持大小便通畅，这些都是远离湿热的重要手段。坚持一段时间和养成习惯以后，体质会好很多。